孕期34週第四天，大年初六，原訂的開學上班日，啟動悠閒自在的待產生活
待產第一天，按照慣例訂下目標: 調整作息、閱讀好書、整理家務、準備寶寶物品、思考人生
有鑑於年假期間大飽口腹之慾，體重直線上升瀕臨憂鬱，產檢前三天來個輕食、運動計畫
聆聽寶寶音樂，可可最近的胎動似乎有減少的趨勢
好幾次都讓人膽戰: 怎麼沒動?
搓一搓、搖一搖......
回到 [本日主題] 孕前、孕中該補充什麼營養品呢?
孕前，為了順利懷孕可要下好多工夫
1. 葉酸不可少 (我在康是美隨意買的)
2. 運動不可少 (國民運動中心每週一次的有氧課、假日多爬山健行)
3. 三餐均衡正常
4. 每日滴雞精強身健體 (田原香，金牌大師，各家價位口感不一，自行挑選喜愛的)
好多人都說心情放輕鬆、寶寶自然到，但對一個每天情緒勞動的上班族來說，真的很難啊!
至於老公，也需要運動和補鋅 (蜆精、牡蠣等)
其他的，就等寶寶看好時間來報到囉!
孕中，第一個階段(前三個月) 還是補葉酸和滴雞精喔!
開始陸續參加各奶粉大廠舉辦的媽媽教室後
開始對媽媽奶粉感興趣，擔心總是外食，寶寶營養不足，於是買了一罐來嘗鮮
孰料，可能是離面的益菌成份威力太強，我也沒有照它建議的量喝
每日開始大量排氣 (上班都覺得很不好意思，甚至有點困擾@@)
上廁所狀態都稀稀的，甚至腹瀉，這些都不打緊，只要寶寶好，都可以忍受 (媽媽真偉大)
更讓人崩潰的是，產檢時頭圍、腹圍竟然大了兩週!
寶寶變巨嬰可讓媽媽憂心不已了，想想自己也不常吃甜食，前期孕吐也沒吃多少
醫生推測可能的原因竟然是媽媽奶粉!!! 只好立即將可能的罪魁禍首束之高閣了
(也許每位媽媽的體質不同，自己斟酌嘗試了)
(補充: 滴雞精也沒喝了，網路爬文似乎也有影響，先暫緩)
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孕中，第二階段 (4~6個月) 開始改吃媽媽綜合維他命和鈣片
媽媽綜合維他命選擇了雀巢媽媽 (可能是被網路推文洗腦)
每日一顆補足營養，方便攜帶，而且對上班經常勞累的我來說，真的有吃有差耶!
可惜裡面雖有鐵、魚油，卻沒有鈣，於是傻傻在藥局買了鈣的膜衣錠
後來陸續發現有不少鈣粉 (檸檬酸鈣、珊瑚鈣等)
方便攜帶，又好吃，大家可千萬別傻傻在藥局被推銷啊~
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孕中，第三階段(7個月~) 雀巢媽媽綜合維他命、鈣片繼續每天吃
為了母乳哺育做準備，卵磷脂便開始補充囉!
一樣是被網路推文洗腦，兩大廠牌美孕佳、孕哺兒似乎都很厲害
於是挑選了正在優惠特價新品的美孕佳極品卵磷脂，乳酸原味，一天1~2包
酸酸甜甜的滋味，讓人想一包接著一包啊!
最後，無論哪一個孕期，都是要大量喝水、三餐正常、少接觸甜食囉!
至於妊娠糖尿媽媽飲食控制要更嚴格一點，澱粉減量、糖分不碰、少量多餐
(但真的很節制、很痛苦啊~ @@)
每日的無糖豆漿似乎也改變了我的生活習慣 (以前不愛的)
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